颈椎“病”自我预防与治疗

沛县中医院康复一科系国家级针灸推拿特色专科、国家级农村中医药适宜技术推广培训基地，集针灸、推拿、功能康复于一体，是目前县级医院中规模大，临床、教学和科研水平高的康复医疗综合科室。康复一科由刘鑫主任为学科带头人，有副主任医师2人，主治医师3人，大学本科住院医师3人，康复专业治疗师10人，主管护师5人，护师1人组成的团队，开设床位40张。

 服务病种：颈肩腰腿痛、骨折术后康复、软组织及运动损伤、老年慢性病、青少年脊柱侧弯、脑血管疾病、脊髓损伤、帕金森、周围神经损伤等。

 仪器设备：目前投入使用设备有颈腰椎一体牵引仪、磁振热、威伐光、低频电刺激治疗仪、中频电刺激治疗仪、高频治疗仪、红外线仪、空气波压力仪、磁振热仪、艾灸仪、中医定向透药仪、超声波治疗仪、电动起立床等。

 服务项目：中医治疗包括针灸、推拿、拔罐、艾灸、中药等；康复治疗包括手法治疗、运动治疗、理疗等。

颈椎病常见误区

脖子痛=颈椎病？  脖子咔咔响=颈椎病？

含胸驼背、圆肩、翼状肩、富贵包=颈椎病？

影像学显示：曲度变直、椎间盘突出=颈椎疼痛？

脖子经常性疼痛不就医、认为按摩或吃点药就能好？

定义和分型

1.定义：颈椎病（cervical spondylosis）是颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构（如神经、血管等），并出现与影像学改变相应的临床表现的症候群。发病率可达到 71%，据统计中国颈椎病患者约有2亿人，年轻人发病率呈明显上升趋势，是全球每年因疼痛丧失部分功能的第四大原因。上

2.分型

3.国际上按病程颈痛被分为慢性颈痛（>90天）、亚急性颈痛（30~90天）和急性颈痛（< 30天）；

症状：

脖子酸胀、肌肉僵硬               颈型

上臂往下放射疼痛麻木、手麻       神经根型

头晕枕后痛、眼干                  交感型

下肢麻木、无力、走路踩棉花感       脊髓型                                          

偏头痛、眩晕、耳鸣              椎动脉型

以上两种及以上                     混合型

自我预防

一.日常保健

1.减少不良姿势、适当休息：坐姿、站姿、睡姿、职业。葛优瘫、躺着玩手机（看书）、低头久坐办公、跷二郎腿、枕头（3-5cm）、妖娆站姿、不良睡姿….

2.保暖、热敷有利于放松肌肉缓解疲劳：吹空调、风扇、冷水冲洗颈部、出汗后吹冷风。颈椎保暖、热敷

3.及时就医：经常性恶心头痛、头晕、手麻、下肢无力、落枕、颈部不适 （剧烈运动、过山车、车祸、蹦极…）

二.枕头与床的选择

枕头：因人而异，高度约与个人拳头等高，柔软、宜细碎、有一定硬度和透气性，可选用谷皮、荞麦皮、绿豆壳等填充。

床：木板床、可维持脊柱平衡状态，气垫床、沙床、水床等可保持脊柱正常生理曲度、十分适宜（柔软、透气、富有弹性）。

三：冷敷与热敷

膏药和药物

放松肌肉：徒手放松、筋膜枪……

拉伸：左右侧方拉伸、前方拉伸、胸肌拉伸、……

四.颈椎稳定性训练：腹式呼吸（2-2.8万次/天）、颈后抵抗（手、毛巾）、收下巴……

运动是 “良药”：八段锦、游泳、慢跑、瑜伽、普拉提、功率自行车……

“招式千千万、练对是关键！”

合理膳食、保持良好心情

五：医院治疗小妙招
颈椎病的推拿与熏蒸治疗
康复一科刘主任在对颈椎病患者进行推拿治疗

康复一科对颈椎病患者进行熏蒸治疗

联系方式：沛县中医院康复中心康复一科门诊

联系电话：董善敏13295152928