如今，越来越多人爱上“新中式养生”
千年前的古法养生操
成了年轻人养生的入门必修课
祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……
老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数
一起来跟我院古法养生队练习老祖宗的古法养生操吧
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八段锦
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适合“脆皮体质”额的古方养生操
有800多年历史的八段锦
如今受到很多脆皮年轻人的大力追捧
八段锦到底有多神奇？
可以说“一个动作就是一味药”！
入门级、上手快，动作简单不费劲
适合零基础人群，老人小孩都能练
网友形容它的“魔力”：
“腰不酸腿不痛了，气血足了，睡眠也好了”
01
双手托天理三焦
功效：调理三焦，活跃脏腑气血
动作要点：①避免前俯后仰；②伸直手臂，掌根发力
02
左右开弓似射雕
功效：提高肺活量，增强肺功能
动作要点：①双手搭腕于列缺穴；②手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置
03
调理脾胃须单举
功效：调节脾胃功能
动作要点：①一托、二穿、三举；②手上举时掌根上撑，手掌微旋拧；③腋下悬空
04
五劳七伤往后瞧
功效：增强心肺功能，疏理任督二脉
动作要点：①手指发力，手臂后旋；②肩胛骨有挤压感；③扩胸、含胸
05
摇头摆尾去心火
功效：促进心肾相交，调理脏腑机能
动作要点：①尾闾上翘，头上扬；②尾闾摆正，头摆正
06
两手攀足固肾腰
功效：强腰固肾
动作要点：①两腿绷直；②抬头、塌腰、翘尾闾；③用手臂带起身体
07
攒拳怒目增气力
功效：改善情绪，调节肝功能
动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁
08
背后七颠百病消
功效：促进身心健康
动作要点：一起一落为一次，共做7次。第八式后为最后的收势，注意周身放松，均匀呼吸
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