记住春天“8不做”，身体才能更健康

一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，整年的健康才有保障。虽然春季养生很重要，但也并不复杂，关键是要守住以下这几个禁忌。

其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。

而所谓“春捂”也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装不更换，因为捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。

春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实，春季通风比任何季节都重要。因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。

每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。

但此时切忌运动量过大。因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。

此外，春主生发，出游时最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。

过酸过辣的食物最好少吃。因为酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；而过辣的食物同样会损伤阳气。

此时，如果大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味，如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，然后病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆清热解毒药。

但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅， 反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。

其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。

当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

怎么睡都不够，白天总犯困，春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒，建议每日中午午休半个小时，有条件的人可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

此时，应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

进入春季，“上火”的人多了起来，牙龈肿胀、嗓子痛、便秘……其实，现代医学（西医）中，是没有“上火”这种说法的。“上火”是民间的一种通俗说法，属于中医“热证”的范畴。

中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关，那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。下面，就给大家分别介绍一下。

常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等。

常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘， 口舌生疮，痔疮出血。

多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。